Aunque el té verde es reconocido por sus múltiples beneficios gracias a su alto contenido de antioxidantes, especialistas en salud advierten que su consumo en exceso puede provocar efectos adversos importantes, especialmente por su contenido de cafeína.
De acuerdo con información publicada por el portal Verywell Health, la mayoría de las personas puede beber té verde sin problemas si lo hace con moderación. Sin embargo, ingerir grandes cantidades podría derivar en diversas complicaciones.
Entre los principales efectos secundarios destacan las molestias gastrointestinales, como náuseas, dolor estomacal y estreñimiento, particularmente cuando se consumen suplementos de extracto de té verde.
Asimismo, el exceso de cafeína —que no debería superar los 400 miligramos diarios según recomendaciones médicas— puede provocar aumento de la presión arterial, aceleración del ritmo cardíaco, dolores de cabeza, ansiedad y alteraciones del sueño.
Otro de los riesgos es la disminución en la absorción de hierro
. Las catequinas presentes en el té verde, aunque beneficiosas, pueden interferir con este proceso y aumentar el riesgo de anemia en personas con niveles bajos de este mineral.
En casos menos frecuentes, pero más graves, se ha documentado daño hepático asociado principalmente al consumo de suplementos concentrados de té verde, especialmente en personas con predisposición genética.
Además, consumir grandes cantidades de esta bebida puede generar interacciones con ciertos medicamentos, reduciendo su efectividad, entre ellos betabloqueantes, anticoagulantes, fármacos para el colesterol, antidepresivos y tratamientos contra la osteoporosis.
Especialistas también recomiendan precaución en grupos específicos.
Personas con anemia, problemas hepáticos, sensibilidad a la cafeína o mujeres embarazadas deben limitar o consultar con un profesional de la salud antes de consumir té verde de manera regular.
En promedio, una taza de té verde contiene entre 22 y 40 miligramos de cafeína, por lo que su ingesta moderada sigue siendo considerada segura y beneficiosa para la mayoría de la población. Sin embargo, el llamado de los expertos es claro: incluso los productos naturales pueden representar un riesgo si se consumen en exceso.
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