Es importante aplicar el Plato del Buen Comer que un guía alimentaria que actúa como un semáforo para regular el consumo de alimentos.
Martínez Conde propuso comer colaciones entre comidas ya que eso sirve como un complemento saludable y bajo en grasas.
Las colaciones pueden ser verdura, pepino, jícama, zanahoria en bastones y tomar suficiente agua natural. Asimismo, incluir en la dieta productos de origen animal bajos en grasa, frutas, verduras y algunos cereales como tortilla de maíz, pan integral, realizar actividad física mínimo 30 minutos diarios aunque la recomendación sería una hora. Planteó que es necesario llevar a cabo las recomendaciones de los especialistas, comer combinaciones de leguminosas con cereales, creando proteína de buena calidad, consumo continúo y abundante de frutas y verduras, cereales, y los alimentos de origen animal consumirlos en menor cantidad, alimentos bajos en grasa como pollo sin piel, pescado, atún, carne de res sin grasa.
Publicar un comentario